الجمعة 21 مارس 2025 06:49 مساءً - قد يكون إنقاص الوزن هدفًا يسعى إليه الكثيرون، ولكن اللجوء إلى أساليب غير صحية يمكن أن يعرض صحتك لمخاطر جسيمة. إليك 10 مخاطر صحية لفقدان الوزن غير الصحي يجب عليك تجنبها.

1. فقدان العضلات بدلاً من الدهون:

عند فقدان الوزن بسرعة أو دون تغذية سليمة، يحرق الجسم العضلات للحصول على الطاقة.
يؤدي ذلك إلى ضعف العضلات، وانخفاض القوة، وتباطؤ عملية الأيض.

2. نقص العناصر الغذائية:

التقييد المفرط للسعرات الحرارية أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية.
قد يسبب ذلك فقر الدم، وضعف العظام، وتساقط الشعر، واختلال وظائف المخ.

3. ضعف الجهاز المناعي:

فقدان الوزن السريع يضعف المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
نقص بعض العناصر الغذائية يعيق قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

4. تباطؤ عملية الأيض واستعادة الوزن:

اتباع حميات غذائية قاسية يبطئ عملية الأيض، مما يسهل استعادة الوزن.
يؤدي ذلك إلى دورة من الحميات الغذائية المتذبذبة.

5. اختلال التوازن الهرموني:

فقدان الوزن غير الصحي يسبب خللًا في الهرمونات، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وتقلبات مزاجية، وزيادة التوتر.
في الحالات الشديدة، قد يؤثر ذلك على الخصوبة.

6. مشاكل القلب:

فقدان الوزن السريع يسبب اختلال توازن الكهارل، وانخفاض ضغط الدم، وخفقان القلب.
يزيد من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب، وأمراض القلب، وحتى السكتة القلبية.

7. مشاكل في الجهاز الهضمي:

الحميات الغذائية القاسية تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى الإمساك، والانتفاخ، وارتجاع المريء.
قد تسبب الحميات الغذائية القاسية اضطرابًا في بكتيريا الأمعاء.

8. حصوات المرارة ومشاكل الكبد:

فقدان الوزن السريع يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
قد يتطور مرض الكبد الدهني نتيجة التغيرات المفاجئة في استقلاب الدهون.

9. مشاكل الصحة العقلية:

أساليب إنقاص الوزن غير الصحية تؤدي إلى القلق، والاكتئاب، واضطرابات الأكل، ومشاكل في صورة الجسم.
قد تسبب ضغوط الأكل التقييدي والإفراط في ممارسة الرياضة إرهاقًا نفسيًا.

10. التعب ونقص الطاقة:

الحميات الغذائية القاسية تحرم الجسم من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية اللازمة للأنشطة اليومية.
يؤدي ذلك إلى تعب دائم، ودوار، وصداع، وصعوبة في التركيز.