الأربعاء 6 نوفمبر 2024 09:32 صباحاً - يوصي خبير النوم الدكتور مايكل بروسب الموز باعتباره ”حبة نوم طبيعية“بسبب احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يحسن من جودة النوم.
كما يعزز الموز مستويات هرمون السيروتونين المهدئ.
كما يُنصح بتناول الزبادي والأناناس المحتوي على الميلاتونين كوجبات خفيفة قبل النوم لتعويض نقص الكالسيوم الضروري للنوم.
تحتوي موزة متوسطة الحجم على 34 ملغ من المغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم النوم وتقليل مستويات الكورتيزول.
