الاثنين 17 مارس 2025 04:11 مساءً - متابعة: نازك عيسى
في الآونة الأخيرة، أصبحت مشروبات ومكملات الكولاجين تحظى بشعبية واسعة، إذ يروج لها العديد من المشاهير والمؤثرين كوسيلة فعالة لتعزيز صحة البشرة والشعر والأظافر.
الكولاجين هو بروتين هيكلي رئيسي في الجسم، يوجد بوفرة في الجلد، الشعر، الأظافر، الغضاريف، والعظام. يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها، ويعمل جنبًا إلى جنب مع مركبات أخرى مثل حمض الهيالورونيك والإيلاستين للحفاظ على نضارة الجلد.
ينتج الجسم الكولاجين طبيعيًا من الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك. إلا أن بعض العوامل مثل التقدم في العمر، التعرض المفرط لأشعة الشمس، التدخين، والاستهلاك المفرط للكحول قد تؤثر سلبًا على إنتاجه.
عادةً ما تحتوي مكملات الكولاجين على ببتيدات كولاجينية مشتقة من مصادر مختلفة، مثل الأسماك، الأبقار، أو الدواجن. هذه الببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية يُعتقد أنها تحفّز إنتاج البروتينات الأساسية في الجسم، مثل الكولاجين والكيراتين، ما قد يساعد في تحسين صحة البشرة وتقوية الشعر والأظافر.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك، يُفضل اتباع نمط حياة صحي يشمل:
-تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والفيتامينات.
-الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.
-استخدام واقي الشمس يوميًا للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات صحية تتطلب تقنين تناول البروتين.
