القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان لأنه يعمل على إبقاء باقي الأعضاء حية، ويمكن الاهتمام به من خلال النظام الغذائي وتناول أنواع الفاكهة لتحسين صحة القلب، إذا يعتبر النظام الغذائي أقوى المعارك التي يختارها المرء ضد الأمراض، والفواكه تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ويحتاج إليها الجسم بدلًا من الحصول عليها عن طريق العلاج.
ما هي الفواكه المفيدة للقلب؟
يوجد مجموعة من الفواكه لا بد من إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي لحماية القلب من الأمراض، وتكون الفواكه كالتالي:
- غريب فروت: من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ويعمل كمثبط لضغط الدم، ويكون من المصادر الجيد لمضادات الأكسدة والفلافونويد، ويساعد في التقليل من الأكسدة والالتهابات، وتعد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.
- التوت: أفضل أصدقاء القلب، حيث يساعد في التقليل من مستويات الكوليسترول الضار والالتهابات، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهو من مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي إلى الحد الأدنى.
- الأفوكادو: يوجد به الدهون الأحادية المشبعة، والتي تحافظ على الصحة من خلال الحفاظ على مستوى الكوليسترول.
- الرمان: ثبت علميًا عن الرمان أنه يمنع الضرر الذي يحدث بجدران الشرايين، ويحسن من تدفق الدم على القلب، ومن المعتقدات أن الرمان فعال ضد تصلب الشرايين.
أطعمة أخرى مهمة للقلب
أنواع الفاكهة لتحسين صحة القلب كثيرة ويمكن تناولها في أي وقت، ويوجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين عضلة القلب ومنها الأطعمة التالية:
- المكسرات بأنواعها المختلفة.
- الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السالمون.
- الشوفان.
- الزبادي.
- الحمص.
- القهوة.
- الشاي الأخضر.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- البقوليات منها المجففة.
- الشوكولاتة الداكنة.
الحفاظ على الصحة وبالأخص القلب واجب على كل شخص عاقل، لأن هذا البدن ليس ملك لنا وهو نعمة من المولى جل وعلا وشكر النعمة بالحفاظ عليها، ويوجد الكثير من الأطعمة والفواكه التي تساعد في صحة القلب وجعله أفضل.
