الأحد 16 مارس 2025 12:16 صباحاً - مع ارتفاع درجات الحرارة في الأسبوع الثاني من رمضان، يزداد شعور الصائمين بالعطش والجفاف. لذا، تحرص الأمهات على تحضير عصائر منعشة ومرطبة على مائدة الإفطار. في هذا المقال، نقدم لك 5 أنواع من الفواكه الغنية بالماء والتي تساهم في ترطيب الجسم وتمنحك الانتعاش خلال شهر رمضان، وفقًا لموقع “Real Simple”.

5 فواكه أساسية لتحضير عصائر رمضان منعشة:

الفراولة:

غنية بالماء والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم.
يمكن تحضير عصير الفراولة بإضافة الحليب أو الزبادي والموز لزيادة القيمة الغذائية والانتعاش.

الأناناس:

فاكهة لذيذة وغنية بالماء، تساهم في ترطيب الجسم وحمايته من الشعور بالحر.
يمنح الجسم كميات كبيرة من المياه والفيتامينات.

البرتقال:

مصدر غني بالماء والفيتامينات، خاصة فيتامين سي، الذي يدعم جهاز المناعة.
عصير البرتقال يمد الجسم بكميات كبيرة من المياه ويعزز الشعور بالانتعاش.

الكيوي:

يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والألياف، التي تقوي جهاز المناعة وتمنح الجسم الترطيب والانتعاش.
يساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة.

الليمون والنعناع:

الليمون غني بالماء والفيتامينات، ويساعد على تنشيط الجسم.
إضافة النعناع إلى عصير الليمون يزيد من الانتعاش ويمنح شعورًا بالبرودة.

نصائح إضافية لتحضير عصائر رمضان صحية:

استخدم الفواكه الطازجة والموسمية.
تجنب إضافة السكر الزائد، واستخدم العسل أو التمر للتحلية.
أضف بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب لزيادة القيمة الغذائية.
تناول العصائر الطازجة فور تحضيرها للاستفادة القصوى من الفيتامينات.