الأحد 9 مارس 2025 08:17 مساءً - تعتبر وجبة السحور أساسية لبدء يوم الصيام بشكل مثالي، حيث تعزز من الإنتاجية وتحافظ على مستويات الطاقة. وفقًا لخبراء التغذية، تُعد إضافة المكسرات والبذور إلى وجبة السحور واحدة من أفضل الطرق لتغذية الجسم.

**ما هي فوائد إضافة المكسرات والبذور لوجبة السحور؟**

**غنية بالعناصر الغذائية**

تتميز المكسرات والبذور بكونها مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات (بما في ذلك فيتامين E وفيتامينات B)، والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها إضافة مغذية لوجبة السحور.

**تعزيز الطاقة بسرعة**

تحتوي المكسرات والبذور على دهون صحية وبروتينات توفر طاقة سريعة ومستدامة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام خلال اليوم.

**تحسين صحة القلب**

تحتوي العديد من المكسرات والبذور على الأحماض الدهنية أوميغا-3 والمضادات الأكسدة، التي تعزز صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

**المساعدة في الحفاظ على وزن صحي**

على الرغم من احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، يمكن أن تساهم المكسرات والبذور في إدارة الوزن بفضل…