الاثنين 3 مارس 2025 04:11 مساءً - متابعة: نازك عيسى

يُعدّ الزبادي من الأطعمة الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن، لكن تحقيق أقصى فائدة منه يتطلب تناوله بطرق محددة ضمن النظام الغذائي اليومي. فيما يلي بعض الوصفات التي يمكن أن تعزز من فعاليته في التخلص من الدهون.

يُساهم الجمع بين الزبادي وبذور الشيا في تقليل الدهون العنيدة، خاصة في منطقة البطن. وتكمن أهمية هذه الوصفة في أن بذور الشيا غنية بالحديد، البوتاسيوم، الألياف الغذائية، وأحماض أوميجا 3، مما يعزز من القيمة الغذائية للزبادي ويدعم فقدان الوزن.

يُساعد تناول الزبادي مع الفواكه مثل التفاح، الكيوي، الموز، الجوافة، الرمان، أو البطيخ على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الحلويات، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، الفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

تتميز الجرانولا بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان في الماء، والتي تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة، بما في ذلك دهون البطن. ومع ذلك، يُنصح باختيار الجرانولا قليلة السكر أو الخالية تمامًا منه لتحقيق الفائدة القصوى.

تُعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتينات، الألياف، ومضادات الأكسدة، مما يساعد في تعزيز عملية الأيض وتسريع حرق الدهون. ويمكن إضافة اللوز، الجوز، أو الكاجو إلى الزبادي للحصول على وجبة مغذية ومشبعة تدعم فقدان الوزن بشكل صحي.

باختيار الطريقة المناسبة لتناول الزبادي، يمكن الاستفادة منه بشكل أكبر في دعم رحلة فقدان الوزن وتعزيز صحة الجسم.