السبت 22 فبراير 2025 04:34 مساءً - متابعة: نازك عيسى

إذا كنت تعاني من التهاب جلدي، هناك 4 عادات يومية مضادة للالتهابات يمكنك اتباعها لتحسين صحة البشرة.

اعتمد روتينًا أساسيًا يتضمن:

-غسول وجه.

-كريم مرطب.

-علاج موضعي.

-واقي شمسي.

يفضل استخدام منتجات خالية من العطور لتقليل التهيج والحفاظ على صحة البشرة.

-تشمل العناصر المفيدة للبشرة الكركمين وأوميغا-3، حيث يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في تحسين صحة البشرة، بما أن صحة الأمعاء مرتبطة بصحة الجلد.

-أفضل فطور يمكن أن يكون وعاء من الزبادي مع الفواكه، مما يزودك بالبروبيوتيك وفيتامين د، مما يعزز صحة بشرتك.

-استبدل المشروبات الغنية بالسكر مثل المخفوقات بعصائر الفاكهة الطبيعية.

-يمكنك أيضًا إضافة مكونات مثل الشوفان أو الفاصوليا السوداء عند تحضير الحلويات المفضلة لديك، مما يجعلها أكثر فائدة وصحة.

-التوتر له تأثير سلبي على البشرة، وقد يساهم في ظهور حب الشباب.

-مارس هوايات مثل القراءة أو الألعاب أو حتى المشي لتخفيف التوتر.

-أخذ فترات راحة أثناء العمل يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.

تخفيف الالتهابات لا يتطلب تغييرات كبيرة، بل يمكن البدء بخطوات بسيطة مثل تنظيف البشرة بانتظام، تحسين النظام الغذائي، وتخصيص وقت للراحة.