الخميس 6 فبراير 2025 10:55 مساءً - يعود الوالدين إلى تقديم العصير لطفلهم اعتقادًا منه بأنه مشروب صحي، ولكن هل هذا صحيح؟ يثير عصير الفاكهة العديد من التساؤلات حول فوائده وأضراره على صحة الطفل. في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل كل ما تحتاج معرفته حول عصير الفاكهة للأطفال، بناءً على أحدث الأبحاث الطبية.
فوائد عصير الفاكهة للأطفال:
مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي عصير الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الطفل، مثل فيتامين C وفيتامين A.
مفيد للأطفال المصابين بالإمساك: يمكن لعصير الفاكهة أن يساعد في تخفيف الإمساك لدى الأطفال.
يساهم في ترطيب الجسم: العصير يوفر السوائل اللازمة للجسم، خاصة في الأيام الحارة.
أضرار عصير الفاكهة للأطفال:
فقدان الألياف: عند تحويل الفاكهة إلى عصير، تفقد معظم الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
ارتفاع نسبة السكر: تحتوي العصائر على نسبة عالية من السكر الطبيعي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الإسهال: قد يسبب عصير الفاكهة الإسهال لدى بعض الأطفال، خاصة عند الإفراط في تناوله.
تآكل الأسنان: السكريات الموجودة في العصير تساهم في تآكل مينا الأسنان وتسبب التسوس.
نصائح هامة عند تقديم عصير الفاكهة للأطفال:
اختيار العصائر الطبيعية 100%: تجنب العصائر التي تحتوي على سكريات مضافة أو مواد حافظة.
تقديم الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير: الفاكهة الطازجة تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن بشكل أكبر.
تحديد كمية العصير: يجب تحديد كمية العصير التي يتناولها الطفل حسب عمره، وتجنب الإفراط في تناوله.
عدم إضافة السكر للعصير: السكر المضاف يزيد من
أضرار العصير على صحة الطفل.
عدم تقديم العصير للأطفال الرضع: لا ينصح بتقديم العصير للأطفال دون سن سنة.
جدول يوضح الكمية الموصى بها من عصير الفاكهة للأطفال:
الفئة العمرية الكمية الموصى بها يوميًا
أقل من سنة لا ينصح
1-3 سنوات 4 أونصات (حوالي 118 مل)
4-6 سنوات 6 أونصات (حوالي 177 مل)
7 سنوات فأكثر كوب واحد (237 مل)
هذا وعصير الفاكهة يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن للأطفال، ولكن يجب تناوله باعتدال وبشكل صحيح. من الأفضل تقديم الفاكهة الطازجة بدلاً من العصير قدر الإمكان، وتحديد الكمية المناسبة لعمر الطفل.
