الثلاثاء 4 فبراير 2025 03:49 مساءً - متابعة: نازك عيسى
تعتبر الكليتان من الأعضاء الحيوية التي تحتاج إلى رعاية للحفاظ على صحتها. اتباع نمط حياة صحي مع بعض العادات الصباحية يمكن أن يعزز من صحة الكلى ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. إليك بعض العادات الصباحية المفيدة لصحة الكلى.
ابدأ يومك بكوب من الماء لترطيب الجسم وتنقيته من السموم. يساعد شرب الماء على دعم وظائف الكلى وتنشيطها.
تعتبر الرياضة الصباحية من أهم العوامل التي تعزز صحة الكلى. التمارين الرياضية تحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الكلى، مما يساهم في تعزيز قدرتها على أداء وظائفها الحيوية.
احرص على تناول وجبة إفطار غنية بالأطعمة الصحية مثل التوت، والخضراوات الورقية، وزيت الزيتون، والفواكه، والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تعزز من وظائف الكلى وتحافظ على صحتها.
يعتبر شاي الأعشاب خيارًا جيدًا في الصباح، مثل شاي نبات القراص أو شاي جذر الهندباء، حيث يساعد في تنقية الكلى من السموم وتعزيز وظائفها وحمايتها من الالتهابات.
التأمل والاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق لهما تأثير كبير في دعم صحة الكلى. يساعدان في التحكم في ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، حيث يمكن أن تشكل ضغطًا على الكلى بفضل خصائصها المدرة للبول، مما يزيد من خطر الجفاف.
ابتعد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم في وجبة الإفطار، حيث يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الضغط على الكلى.
