السبت 11 يناير 2025 07:15 مساءً - مع قدوم فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالفيروسات التنفسية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد. لحسن الحظ، هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك وعائلتك من هذه الفيروسات.
أهم النصائح للوقاية من الفيروسات الشتوية:
غسل الأيدي بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العودة من الخارج أو قبل تناول الطعام.
تجنب لمس الوجه: تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بيديك غير النظيفة.
التباعد الاجتماعي: حافظ على مسافة آمنة بينك وبين الآخرين، خاصة في الأماكن المزدحمة.
ارتداء الكمامة: ارتداء الكمامة في الأماكن العامة، خاصة في الأماكن المغلقة، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة.
التطعيم: احصل على لقاح الإنفلونزا سنويًا لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا.
تعزيز جهاز المناعة: تناول غذاء صحي ومتوازن، واحصل على قسط كاف من النوم، ومارس الرياضة بانتظام.
تنظيف الأسطح: قم بتنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب وأسطح الطاولات، بانتظام.
التهوية الجيدة: حافظ على تهوية جيدة في المنزل والمكان العمل.
الاستشارة الطبية: إذا كنت تعاني من أي أعراض مرضية، استشر طبيبك للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
أسباب شيوع الفيروسات في الشتاء:
انخفاض الرطوبة: الهواء الجاف في الشتاء يجعل الأغشية المخاطية في الأنف والحلق أكثر عرضة للجفاف والتشقق، مما يسهل دخول الفيروسات.
التجمعات الداخلية: يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة خلال الشتاء، مما يزيد من فرص انتقال العدوى.
هذا والوقاية من الفيروسات الشتوية أمر في غاية الأهمية، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك حماية نفسك وعائلتك من الإصابة بالمرض والتمتع بصحة أفضل.
