راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - السبت 21 أكتوبر 2023 11:03 مساءً - عندما نحاول حفظ نص ما، من السهل أن نفترض أننا كلما بذلنا مجهودا ذهنيا أكبر، انطبعت المعلومات في ذاكرتنا. لكن ربما يكون كل ما تحتاجه لحفظ المعلومات عن ظهر قلب هو أن تخفض الإضاءة، وتستمتع بفترة من الاسترخاء والتأمل تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة، وستلاحظ أن قدرتك على استرجاع المعلومات بعد الاسترخاء أفضل بمراحل منها في حالة قضاء نفس الفترة في التركيز والتكرار.ويشير بحث جديد إلى أنه من الأفضل أن نمتنع قدر الإمكان عن التفكير أثناء فترات الاسترخاء التي تعقب اكتساب مهارة أو معلومات جديدة، وهذا يعني أن نتجنب أي نشاط قد يعرقل عملية تكوين الذكريات، مثل الانشغال بأي مهام، أو مطالعة البريد الإلكتروني، أو تصفح الإنترنت على الهاتف الذكي، حتى تتاح للدماغ الفرصة لاستعادة نشاطه بلا مشتتات. ومع أن هذا الاكتشاف يمثل فرصة سانحة للطالب الكسول للتهرب من المذاكرة، فإنه في الوقت نفسه قد يخفف من معاناة المصابين بفقدان الذاكرة وبعض الأنواع من الخرف، لأنه يقترح طرقا جديدة للاستفادة من قدرات كامنة، لكنها لم تُكتشف من قبل، للتعلم والتذكر.

وكان أول من وثّق أهمية فترات الاسترخاء في تقوية الذاكرة هو عالم النفس الألماني جورج إلياس مولر، وتلميذه ألفونس بيلزكر في عام 1900. وفي إطار إحدى تجاربهما العديدة عن تثبيت الذكريات، طلبا من المشاركين حفظ قائمة من مقاطع كلمات بلا معنى. وبعد أن أتاحا للمشاركين فترة قصيرة لتعلّمها، حصل نصف المشاركين على القائمة الثانية مباشرة، بينما أخذ النصف الآخر فترة راحة لمدة ست دقائق قبل مواصلة الحفظ. وبعد ساعة ونصف، اختبرا المجموعتين، ولاحظا أن المشاركين الذين حصلوا على قسط من الراحة تذكروا 50 في المئة من المعلومات في القائمة، بينما لم تتذكر المجموعة الأخرى إلا 28 في المئة فقط من المعلومات.

أقرأ أيضاََ:

ودعاً للنسيان والتشتت الذهني وأصبح ذكياً بشدة و أقضي على النسيان.. هذه الطرق للتذكر وزيادة الذكاء

احذرها.. 14 نوعًا من الأطعمة التي لا يجب وضعها في الثلاجة

احذرها.. علامات إذا ظهرت عليك تدل على سرطان المريء!!

احذر علامات تكشف الإصابة في أخطر أنواع سرطان الجلد (تعرف عليها الان)

احذرها.. علامتان إذا ظهرت على يديك تكشف ارتفاع ضغط الدم (تعرف عليها)

ستفقد أغلى ما تملك بلمح البصر.. 3 حالات إحذر فيها تناول زيت الزيتون مهما كان الأمر!!

وداعاً للارق بعد اليوم.. مشروب سحري للنوم العميق ليلا بدون قلق ولا تفكير

أقوى من إبر الانسولين.. عشبة جبارة تخفض السكر التراكمي في الدم فوراً خلال 30 دقيقة (تعرف عليها)

معجزة ربانية.. عشبة فتاكة متوفرة في كل مطبخ تعالجك من الغازات والامساك الحاد والام القولون في غضون دقائق !! (تعرف عليها)

عشبة جهنمية تذيب أصعب دهون الجسم وتزيل الكرش نهائيا بسرعة خيالية.. جربها وشاهد النتيجة الجبارة بعينك!

ضع زيت الزيتون على الموز واستخدمه بهذه الطريقة مره واحده قبل النوم ولن تستغني عنهما طيله حياتك!!

مواصفات هاتف Galaxy A55 الجديد أحدث موبايل سامسونج بإمكانيات خرافية

ريحي ضهرك من غسيل السجاد واعتمدي هذه الطريقة لتنظيفه بكل سهولة!!

أفعى أناكوندا تبتلع رجل بلمح البصر أثناء وقوفه على النهر (فيديو )

مشروب موجود بكل منزل.. يضبط السكر في الدم ويفتت الحصى في الكلى له 12 فائدة مذهلة (تعرف عليه)

وهذه النتيجة تدل على أن المعلومات الحسية الجديدة تكون أكثر عرضة للفقدان بُعيد عملية تحويلها إلى رموز قابلة للتخزين في الذاكرة، فيما يسمى بعملية الترميز.

ولهذا، من السهل أن تشوش عليها المعلومات الأحدث وتتداخل معها.إلا أن هذه النتيجة لم تتردد أصداؤها إلا في مطلع القرن الحالي، من خلال دراسة رائدة أجراها كل من سيرغيو ديلا سالا بجامعة إدنبرة، ونيلسون كوان من جامعة ميسوري.

واهتم الفريق باستكشاف مدى تأثير الفترات الفاصلة بين اكتساب المعلومات الجديدة وحفظ القديمة على ذاكرة الأشخاص الذين تعرضوا لإصابات الدماغ، مثل السكتة الدماغية.