راس الخيمة - كتابة ياسمين فواز - السبت 21 أكتوبر 2023 10:33 مساءً - إنقاص الوزن هدف يسعى إلى تحقيقه الكثيرون، ويمكن ممارسة عدد من العادات اليومية لضمان إنقاص الوزن، عن طريق إجراء تغييرات يومية صغيرة، من خلال ممارسة هذه التغييرات في نمط الحياة لفترة من الوقت فإنها تساعد على إنقاص وزنك، في هذا التقرير نتعرف على العادات اليومية التي تضمن لك إنقاص الوزن.
وقال الدكتور بيشوى نان، استشارى التغذية والعلاج الطبيعى وماجستير التغذية بجامعة القاهرة، لـ"اليوم السابع" أن المشى يومياً لمدة نصف ساعة يجب أن تكون عادة يومية تساعدك على إنقاص الوزن.
أقرأ أيضاََ:
احذرها.. علامات إذا ظهرت عليك تدل على سرطان المريء!!
احذر علامات تكشف الإصابة في أخطر أنواع سرطان الجلد (تعرف عليها الان)
احذرها.. علامتان إذا ظهرت على يديك تكشف ارتفاع ضغط الدم (تعرف عليها)
ستفقد أغلى ما تملك بلمح البصر.. 3 حالات إحذر فيها تناول زيت الزيتون مهما كان الأمر!!
وداعاً للارق بعد اليوم.. مشروب سحري للنوم العميق ليلا بدون قلق ولا تفكير
أقوى من إبر الانسولين.. عشبة جبارة تخفض السكر التراكمي في الدم فوراً خلال 30 دقيقة (تعرف عليها)
معجزة ربانية.. عشبة فتاكة متوفرة في كل مطبخ تعالجك من الغازات والامساك الحاد والام القولون في غضون دقائق !! (تعرف عليها)
عشبة جهنمية تذيب أصعب دهون الجسم وتزيل الكرش نهائيا بسرعة خيالية.. جربها وشاهد النتيجة الجبارة بعينك!
ضع زيت الزيتون على الموز واستخدمه بهذه الطريقة مره واحده قبل النوم ولن تستغني عنهما طيله حياتك!!
مواصفات هاتف Galaxy A55 الجديد أحدث موبايل سامسونج بإمكانيات خرافية
ريحي ضهرك من غسيل السجاد واعتمدي هذه الطريقة لتنظيفه بكل سهولة!!
أفعى أناكوندا تبتلع رجل بلمح البصر أثناء وقوفه على النهر (فيديو )
مشروب موجود بكل منزل.. يضبط السكر في الدم ويفتت الحصى في الكلى له 12 فائدة مذهلة (تعرف عليه)
وأوضح أنه يجب تناول وجبة سناكس خفيفة بين الوجبات الرئيسية كل 3 ساعات، ويجب أن تكون هذه الوجبة صحية بحيث تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء ولا تضطر لتناول أي طعام غير صحى إذا شعرت بالجوع.وتابع قائلاً أن شرب كوب ماء كبير كل ساعة يساعد أيضاً في إنقاص الوزن، ويعزز معدل حرق الدهون في الجسم.
وأكد أن تناول الطعام بانتباه وتركيز يساعد على شعورك بالشبع في الوقت المناسب، حيث يستغرق عقلك حوالي 20 دقيقة لتسجيل أنه يشعر بالشبع، من خلال تناول طعامك وأنت جالس، دون تشتيت انتباهك، والاستمتاع بوجباتك بوعي، ستشحذ تلك الإشارات الداخلية التي تشير إلى الجوع والشعور بالشبع.
وأكد أنه يجب عدم تفويت وجبة الإفطار، حيث أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن.
